营养均衡是关键中国营养学会2023年发布的《中国老年人膳食指南》指出，65岁以上人群每日应摄入12种以上食物,具体建议包括：食物类别每日推荐量作用全谷物200-300克提供膳食纤维，预防便秘深色蔬菜300-500克富含抗氧化物质优质蛋白12...

养生保健是一门融合传统智慧与现代科学的学问，随着生活节奏加快，人们对健康的关注度不断提升，如何科学养生成为热门话题，本文结合最新研究数据和权威机构建议，从饮食、运动、睡眠、心理等多个维度，提供实用养生指南，科学饮食：营养均衡是关键世界卫生组...