夏季饮食核心原则补水优先：中国营养学会2023年发布的《夏季膳食指南》指出，高温环境下人体每日需增加500-800ml饮水量，建议少量多次饮用温水或淡盐水，清淡为主：北京协和医院临床营养科于康教授团队研究显示，夏季膳食脂肪摄入量应控制在总能...

大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是一年中最热的时期，此时气温高、湿度大，人体容易出汗过多，导致津液耗损、脾胃功能减弱，饮食上应以清热解暑、健脾祛湿为主，同时补充足够的营养，维持身体平衡，大暑养生饮食原则清热解暑：高温易导致体内热气积聚，...

夏季高温天气容易引发中暑，合理饮食是预防中暑的重要措施之一，通过摄入富含水分、电解质和抗氧化物质的食物，可以有效调节体温，补充流失的营养，降低中暑风险，以下从科学角度分析预防中暑的饮食策略，并结合最新数据提供实用建议，中暑的机制与饮食预防原...