养生减肥的核心原则热量缺口与营养均衡减重的基础是消耗大于摄入,但单纯节食可能引发营养不良，根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每日热量摄入建议为：轻体力活动女性：1800-2000千卡轻体力活动男性：2250-2400千卡减肥期间可...
