饮食调养：润燥为先增加滋阴食物银耳、百合、山药等白色食物富含多糖类物质，可缓解秋燥，中国疾病预防控制中心2023年9月发布的《秋季膳食指南》建议，每日摄入200-300克根茎类蔬菜（如莲藕），补充膳食纤维，少辛多酸秋季肺气盛，过量辛辣易引发...

金秋十月，气候由热转凉，昼夜温差增大，人体易受外界环境影响，此时养生需顺应自然规律，调整饮食起居，增强体质以应对季节变化，本文将结合最新数据和权威建议，从饮食、运动、作息、疾病预防等方面提供科学的养生调理方案，十月气候特点与养生原则根据中国...